Ana Schoeller, centralnacionalunimed

Janeiro é palco da campanha de conscientização conhecida como Janeiro Branco, que tem como principal propósito destacar a importância da saúde mental, indo além da simples ausência de doenças psicológicas.
A definição da OMS (Organização Mundial da Saúde) de saúde mental é crucial: “um estado de bem-estar no qual um indivíduo percebe suas próprias habilidades, lida com estresses cotidianos, trabalha produtivamente e contribui para sua comunidade”.
A origem do termo Janeiro Branco remonta à dualidade do deus romano Janus, com suas faces voltadas para o passado e o futuro. Essa dualidade inspira uma reflexão pessoal, incentivando a análise das experiências passadas e a projeção para o futuro.
O Ministério da Saúde ressalta que, além da prevenção de doenças psiquiátricas, é preciso abordar a saúde como um todo. Isso inclui reflexões sobre subjetividade, emoções, propósito de vida e equilíbrio em diversas áreas, como saúde física, relacionamentos, espiritualidade, hobbies, profissão e desenvolvimento intelectual.
A abordagem terapêutica do Janeiro Branco convida a colorir a tela da vida com tons que expressem autocuidado e promoção de uma saúde mental equilibrada. Destaca a importância de reconhecer sinais de adoecimento e buscar ajuda profissional quando necessário.
Janeiro Branco e a diferença dos transtornos
Diferenciar momentos de tristeza de transtornos depressivos ou ansiosos requer avaliar a duração e o impacto dos sintomas na vida cotidiana. Persistindo o sofrimento e afetando áreas como rendimento acadêmico, profissional, relações interpessoais, sono e apetite, recomenda-se procurar um profissional de saúde mental para uma avaliação cuidadosa.
E, também, cuidar da saúde mental, conforme o Ministério, envolve práticas de autocuidado, como priorizar o sono de qualidade, alimentação saudável, atividades prazerosas e exercícios físicos.
A psicoterapia é destacada como uma aliada importante para o crescimento e desenvolvimento da resiliência, especialmente com a oferta de atendimentos online por muitos psicólogos. Ao enfrentar conflitos, traumas ou transições importantes, buscar ajuda é apontado como um passo fundamental para o bem-estar mental.
O Janeiro Branco não apenas conscientiza, mas também inspira ações concretas na promoção da saúde mental ao longo do ano.