A virada do ano costuma ser um momento de reflexões que são essenciais para entender e aceitar falhas e elencar prioridades.
Adotar novas práticas para melhorar sua saúde e bem-estar sempre é uma excelente resolução de Ano Novo.
Porém, muitas pessoas têm resistência ao autocuidado físico e mental.
Qual a importância
do autocuidado?
Cuidar-se é viver o amor próprio. Mantém-se em equilíbrio em todos os aspectos e consegue lidar melhor com as atividades e as adversidades diárias. É uma pessoa mais positiva, centrada, produtiva e resiliente.
Com autoestima elevada e boa saúde física e mental, a pessoa se sente mais feliz e busca relacionamentos mais saudáveis. A sensação diária de bem-estar resulta em menos estresse e ansiedade, base para se manter saudável.
Ao descuidar de si mesma, as consequências podem ser severas a curto, médio e longo prazos. Olhar para si, se valorizar e se cuidar são algumas das iniciativas que fazem parte do autocuidado.
Com atitudes simples, como cuidar da higiene corporal, da pele, do cabelo, da aparência, até a forma de se vestir, a atenção se volta favoravelmente para nós mesmos.
Diminuindo a resistência ao autocuidado
- Saúde Física
- Exercício regular: incorporar atividades físicas na rotina, como caminhadas, corridas, ioga ou musculação, para aumentar a resistência e melhorar o humor.
- Alimentação balanceada: comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes ajuda a manter o corpo forte e a mente alerta.
- Hidratação: manter-se bem hidratado é fundamental para o funcionamento adequado do corpo.
- Sono de qualidade: priorizar um sono de boa qualidade ajuda a recuperação física e mental.
- Saúde Mental
- Meditação e mindfulness: estas práticas ajudam a diminuir o estresse e aumentar a concentração.
- Terapia ou aconselhamento: conversar com um profissional pode fornecer ferramentas para lidar com desafios emocionais.
- Conexões sociais: relacionamentos saudáveis com amigos e família são cruciais para o bem-estar emocional.
- Hobbies e interesses: dedicar tempo a atividades pode ser uma ótima forma de descansar a mente.
Combinando o autocuidado com a saúde física e a saúde mental - Rotina: estabelecer uma rotina pode ajudar a integrar práticas de autocuidado de forma natural e consistente.
- Metas realistas: definir metas alcançáveis e celebrar pequenas conquistas são atitudes incentivadoras.
- Paciência e persistência: diminuir a resistência ao autocuidado leva tempo e prática, então é importante ser paciente consigo mesmo.
Pequenas mudanças ao longo do tempo podem fazer uma grande diferença. Você já tem alguma prática de autocuidado que gostaria de melhorar ou incorporar na sua rotina? Caso não tenha, abrace as sugestões acima e tenha um ano saudável e feliz!
Fonte: Veja Saúde
