Fonte: Dra. Ana Paula Avritscher Beck, ginecologista e obstetra
No Brasil, as mulheres formam a maioria: elas são 51,7% da população brasileira (Senso demográfico de 2022). Mesmo assim, a preocupação com certos temas referentes a elas ainda é recente.
Os cuidados com a saúde da mulher só foram inseridos nas políticas nacionais de saúde nas décadas iniciais do século XX. Antes disso, a temática ficou restrita às questões relacionadas à gestação e aos partos.
Atualmente existem planos e instruções claras para o rastreamento de diversas doenças (como o câncer de mama ou o câncer do colo do útero), além de boas práticas para dar liberdade de escolha e autonomia sobre o próprio corpo.
7 cuidados necessários
Cada mulher tem necessidades específicas quanto à saúde e o bem-estar. Porém, algumas recomendações gerais são importantes para melhorar a qualidade de vida e aumentar a segurança.
Ter uma alimentação saudável
Esta recomendação universal é parte fundamental da saúde feminina. Como as mulheres têm maior tendência para acumular gordura em certas partes do corpo, o cuidado com o cardápio diário ajuda a controlar níveis relevantes, como os do colesterol. Não se trata de fazer dietas restritivas, mas garantir uma nutrição adequada.
- Praticar atividades físicas
É importante cuidar do bem-estar físico. A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é praticar 30 minutos diários de atividade moderada, por 5 vezes na semana, para deixar o corpo mais saudável. - Realizar exames periodicamente
Fazer um check-up é indispensável para diagnosticar doenças de forma precoce e receber as orientações corretas. Ao menos uma vez por ano, é preciso realizar exames importantes, como a mamografia ou o papanicolau. - Visitar o médico com frequência
Ao se notar qualquer sintoma ou desconforto, é preciso procurar um especialista para o diagnóstico e o tratamento adequados. Também é importante conversar com especialistas para definir métodos de contracepção ou tirar dúvidas sobre o próprio corpo. - Observar a saúde mental
Quadros como depressão, ansiedade e estresse têm que ser tratados corretamente para garantir bem-estar no cotidiano. - Cuidar da higiene íntima
Dar atenção à região íntima evita infecções comuns, como a candidíase. É crucial usar apenas produtos recomendados pelo médico para a área e ter cuidado com alguns hábitos, como não usar roupas muito apertadas, não ficar com a roupa íntima ou biquíni molhado um longo tempo e não compartilhar certos objetos pessoais. - Previnir-se contra doenças
Para mulheres com vida sexual ativa, é essencial eleger corretamente métodos de prevenção de doenças e de contracepção. O uso de preservativo ainda é o método mais eficaz para prevenir infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Também é indispensável ter atenção aos relacionamentos e fazer testes frequentes.
Conhecer o próprio corpo
Para cuidar da saúde da mulher é essencial conhecer o próprio corpo. Dar atenção para si, com um cuidado especial, faz a diferença para ter mais bem-estar.
Observar o organismo permite identificar sinais que devem receber a atenção de um médico. Menstruação atrasada de forma atípica, algum carocinho ou protuberância no autoexame de mama, sintomas diversos, como dores de cabeça, mudanças de humor ou flutuações no peso devem ser investigados pois permitem a busca por ajuda de forma antecipada. Se houver alguma doença, o diagnóstico será precoce e as chances de cura serão maiores.
